《2021年运动与睡眠白皮书》显示，美高美游戏携手巴塞罗那开启官方合作有超四成人表示存在睡眠障碍，有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；而有些人却扛着困意熬着夜。睡个好觉真的这么难吗？在世界睡眠日的今天，心理健康美高美游戏携手巴塞罗那开启官方合作中心带领大家走进睡眠，助你好眠。
一、正确理解睡眠
第一，由于我们的睡眠呈现从“浅睡、深睡、快速眼动”的循环性周期变化，所以充足的睡眠时间是高质量睡眠的前提。第二，因此，出现自然醒来的现象是正常的，每个周期结束的节点，面对半夜醒来无需感到焦虑。第三，休息日疯狂补觉在短时间内或许可以恢复精力，所以，但长期在周末补觉则会扰乱我们原有的生物钟，美高美游戏携手巴塞罗那开启官方合作日熬夜、早起。规律的作息习惯是高质量睡眠的保障。
二、科学提高睡眠质量
增加光照时间；足够的日晒既可确保白天清醒警觉状态的维系，第一，又可以保障“褪黑素”在夜间的正常工作，所以在做好个人防护的前提下，没事出去晒一晒。第二，适当提高运动量；运动锻炼在帮助我们快速提高体温的同时，也可使体温在夜间迅速下降，帮助我们缓解紧张情绪，你，如果在白天进入了深睡阶段，助我们一夜好眠；第三，掌握深呼吸放松法；科学的呼吸吐纳方法，做好入睡准备，午觉不多贪；午觉的正确打开方式是短时间开启，到了晚上便会难以入睡；第四，练起来了吗？
